우울하신 분들 운동부터 하세요.

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🏋️‍♀️ 운동이 주는 전신 건강 효과 요약

1. 💥 힘이 난다 (에너지 생성 메커니즘)

• ATP(아데노신 3인산) 생성 → ADP로 변환되며 에너지 방출
• 음식 섭취와 운동을 통해 에너지 순환 시스템이 활성화

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2. 😊 행복 호르몬 분비

• 운동 중 코르티솔, 아드레날린 증가 → 스트레스 반응 유도
• 이를 완충하기 위해 엔도르핀, 엔도카나비노이드 분비
  → 기분 향상, 통증 완화, 운동 후 "러너스 하이" 유도

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3. ❤️ 심장 기능 강화

• 심박수 상승 → 혈액과 산소 공급 증가
• 지속적인 유산소 운동 → 안정 시 심박수 감소
  → 심장 효율성 향상, 심혈관 건강 개선

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4. 🧠 뇌 활성화

• 운동 중 뇌혈류 증가 → 사고력, 기억력 향상
• 운동이 뇌 성장과 노화 지연에 긍정적 영향 미침

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5. 💪 근력 향상

• 운동 중 생긴 미세한 근섬유 손상 → 회복과정에서 근육 강화
• 꾸준한 반복 → 근육량 증가, 체형 개선

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💡한줄 요약

운동은 몸의 에너지 시스템을 가동시키고, 심장과 뇌를 깨우며, 행복한 기분과 강한 근육까지 선물한다.