주말에 몰아서 운동해도 됩니다.

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🏃‍♂️ 일주일에 한두 번 운동해도 괜찮다!

▶ 핵심 요점

• 일주일에 150분의 중강도 운동만 해도 건강에 큰 이점
• 꼭 매일 안 해도, 1~2번 몰아서 해도 효과 비슷

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📊 연구 결과 요약

• 대상: 영국 데이터 기반, 93,000명 이상
• 분류:
  1. 1~2회 운동, 150분 이상
  2. 규칙적 운동, 150분 이상
  3. 150분 미만 운동

✅ 사망 위험 감소율

구분 전체 사망 위험 ↓ 심혈관 ↓ 암 ↓

1~2회 운동 (150분)	32%	31%	21%
규칙적 운동 (150분)	26%	24%	13%

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💬 전문가 코멘트

• "매일 운동할 필요 없다!"
  – 지하오 리 박사 (중국 남부의대)
• "주말에 몰아서라도 하면 효과 있음"
• "짧은 기간 활동도 장기 건강에 이점"

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📌 포인트 요약

• 운동의 ‘빈도’보다 ‘총량’이 더 중요
• 일주일 1~2회라도 150분 채우면 건강 효과 충분
• 특히 바쁜 현대인에겐 실용적인 접근